Mất ngủ kéo dài: Cách nào khắc phục?| Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng

Mất ngủ kéo dài: Cách nào khắc phục?| Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng



#matngu #tramcam #khongngu

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của mỗi người. Khi ngủ, cơ thể người tạm ngừng các hoạt động vận động và cảm giác một cách tương đối, biểu hiện ra bên ngoài bởi sự thư giãn của hệ cơ bắp và giảm khả năng phản ứng với các kích thích từ môi trường bên ngoài. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho một ngày làm việc mới hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp bị mất ngủ kéo dài thì sẽ phải làm thế nào? hoặc mất ngủ và cách khắc phục ra sao?

Theo Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng, những người ngủ mỗi đêm ít hơn 5 giờ và kéo dài 3-4 ngày/tuần thì sẽ được coi là mất ngủ. Trong bệnh mất ngủ lại được phân thành 2 loại:

Mất ngủ cấp tính (mất ngủ tạm thời): Thường xuyên hiện ở người trẻ, sau khi bị sang chấn tâm lý hoặc áp lực công việc…

Mất ngủ kéo dài: Tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, đây là bệnh lý cần được thăm khám và điều trị kịp thời để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị mất ngủ kéo dài sẽ bị:

Ảnh hưởng đến da;
Rối loạn tâm lý;
Bệnh lý về tim mạch, huyết áp.

Người bệnh cần tìm hiểu bệnh mất ngủ và cách khắc phục, tránh để mất ngủ kéo dài gây ra biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Trường hợp không biết khi bị mất ngủ phải làm sao thì cần đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Về vấn đề “mất ngủ thì phải làm sao?” hay cách điều trị mất ngủ kéo dài, Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa cho rằng cần phải có phác đồ khoa học, dựa trên tình trạng của bệnh nhân:

Trước tiên, người bị mất ngủ kéo dài nên điều chỉnh thói quen, cách sống 1 cách lành mạnh;
Ngủ và dậy đúng giờ;
Tạo không gian ngủ thoải mái với nhiệt độ phù hợp.
Tránh ngủ trong điều kiện tiếng ồn, ánh sáng quá nhiều khi bị mất ngủ kéo dài;
Hạn chế sử dụng điện thoại, các chất kích thích trước khi ngủ;
Không ăn quá no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ.

Nếu bị mất ngủ kéo dài thì nên tập thể dục thường xuyên, thiền hoặc yoga trước khi ngủ;

Sử dụng 1 số thảo dược như cúc kim, nhân trần để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài.

Thông qua video, hy vọng mọi người đã có lời giải đáp cho thắc mắc “mất ngủ phải làm sao?” và “mất ngủ và cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả”. Trong mọi hoàn cảnh, khi bị mất ngủ kéo dài thì nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

source

41 Replies to “Mất ngủ kéo dài: Cách nào khắc phục?| Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa – Vinmec Đà Nẵng”

  1. Chào bác con 33t mất ngủ 3 tuần ngủ mỗi lận bị giật tay , uống thuốc an thần chỉ ngủ 3 tiếng, ko uống thuốc thì trắng đêm 24 trên 24h ko ngủ

  2. Em sang nhật 11 tháng thi mất ngủ 8 tháng. Ngày nào cũng phải uống thuốc Flunitrazepam với etizolam, haiz. Thế mà cũng chỉ ngủ đc 3 4h 1 ngày. Ban ngày hoàn toàn k ngủ được. Đầu óc ngày càng tệ.

  3. chào bs, e bị mắc covid 1 tuần sau có dấu hiệu thuyên giảm, nhưng sau đó kèm theo chứng mất ngủ, cả đêm không ngủ được một chút nào dù cố nhắm mắt, đến nay đã được 2 ngày liền, bác sĩ cho e hỏi e bị bệnh gì ạ? Bệnh này có kéo dài không và làm sao hết mất ngủ ạ? E cảm ơn bác sĩ nhiều!

  4. Bác Sĩ ơi
    Cháu năm nay 15t
    3 hôm nay bỏng dưng ko nhủ đc
    Đêm cứ ngã lưng là Suy ngủy lung tung
    Có cách nào giúp đi ạ

  5. Em thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ mấy ngày liền. Đêm ngủ ko đủ là ban ngày đầu óc mệt mỏi, ko tập trung. Tối đến buồn ngủ từ sớm, nhưng ko ngủ được. Mấy hôm sau cũng vậy. Lấy NN học nhắm tít lại, ko tỉnh táo. Đặt người xuống ngủ lại ko ngủ được, đầu tự nhiên lại tỉnh. E đã bị khó ngủ từ còn hs. Giờ gần 30 tình trạng thêm nghiêm trọng

  6. Bác sĩ ơi em hay bị đau đầu ,và cứ ngủ là lại mơ linh tinh khi tỉnh dậy mệt mỏi thì phải làm sao ạ ,mong bác giúp em với

  7. Cháu mới 18 tuổi nhưng cháu mất ngủ hơn 2 năm rồi . Tối k ngủ được thế nhưng ngày cháu lại ngủ được mà dậy lại mệt

  8. Uống các loại thuốc rồi bệnh viện khắp nơi chữa trị ko đc thuốc nam thuốc Tây các loại

  9. Chào bác sĩ, Em mấy tháng gần đây thường ngủ rất ít vào ban đêm và ngủ không được sâu hay bị tỉnh giấc. Có đêm ngủ được 2 tiếng thức tới sáng tầm 6-7h rồi lại ngủ tới 11-12h trưa. Hiện em ngủ ngày nhiều hơn ngủ đêm. Bác sĩ cho em lời khuyên với ạ

  10. Em mất ngủ nửa tháng nay, phải dùng thuốc ăn ngủ ngon mới ngủ được, có nên đi khám không ạ?

  11. Sửa dụng các loại nước uống thảo dược sẽ cải thiện được.giấc ngủ, an toàn khỏe mạnh

  12. Muốn đi học trở lại quá chứ học online xác định là mất ngủ vì ngồi máy tính quá nhiều

  13. 4 ngày liên tục… quá mệt mỏi luôn. Mặt mày thì bắt đầu sần sùi nổi mụn. 2 con mắt kiểu ko thể mở mà nằm nhắm mắt thì ko vô giấc ngủ dc. Thuốc ngủ thuốc an thần không xi nhê luôn 😓😓😓

  14. Mẹ e đã k ngủ được 3 4ngày nay r ,đêm hay sáng cũng v, bà mới chuyển máu, cũng có time huyết áp lên xuống, k biết có ảnh hưởng gì k ạ, do dịch khu e ở cũng đang dăn dăy cách ly, k ra ngoài để mẹ đi khám được.. bà k ngủ được nên cứ làm mệt..

  15. Em bị mất ngủ nhẹ mà từ lúc giãn cách là mất ngủ 24/24h lun mặc dù dùng nhiều thuổc ngủ r

  16. Dạ thưa bác sĩ e cũng bị mất ngủ khoảng 2 đến 3 năm rồi ạ tối 9h có khi 10 buồn ngủ nhưng khi tắt đèn thì lại không ngủ được . Đầu óc cứ suy nghĩ tùm lum cứ như thế xem lại đồng hồ là 1h mấy mà vẫn không ngủ được. Trước kia e ngủ được bt nên người khỏe làm việc trôi chảy. Đầu óc linh hoạt. Còn bây giờ bị mất ngủ không thể nào tập trung làm và đầu óc cũng kém hay quên và mệt mỏi hay cáu gắt . Càng ngày ốm đi nhiều nữa mong được nghe lời khuyên từ bs ạ

  17. E mất ngủ một tuần rồi không ngủ đc tý nào mà ko thấy buồn ngủ cả mặt cứ tỉnh bơ luôn

  18. Xin bác sĩ tư vấn giúp em, e bệnh mất ngủ hơn 10 năm rồi. E đi khám bác sĩ thần kinh uống thuốc, nhưng thuốc bác sĩ kê đơn vẫn bị nghiện, thời gian đâu uống có hiệu quả có thể ngủ được,từ từ không còn hiệu quả và bị lờn thuốc, bây giờ uống vẫn không còn tác dụng, e muốn bỏ thuốc tu tu và k uống nữa, em phải làm sao đây bác sĩ?

  19. Mong bs trả lời ạ. Em phải trải qua 1 thời gian khó khăn nhất định nhưng giờ đã tạm ổn nhưng vẫn bị mất ngủ không phải là không buồn ngủ mà khi tắt đèn đi ngủ lại rất khó vào giấc có khi cả 2-3 tiếng vẫn không ngủ được tình trạng này kéo dài cả năm rồi ạ. Thường thường e đi ngủ từ 10h-11h nhưng phải tầm 1h sáng e mới ngủ được. Nếu qua 1h mà chưa ngủ được thì phải tầm 4h sáng mới ngủ được do công việc lên 5h sáng hằng ngày là e phải dậy tình trạng này tạo sự mệt mỏi kéo dài rất là khó chịu ạ mong bs cho lời khuyên và phương pháp khắc phục

  20. Một đêm ngủ chưa đc 3 tiếng nữa,cứ chộp mắt xíu là lại giật mìh cứ mơ mơ màn màn,ngủ thì ko đc xâu giấc,miệng thì cứ kháp lên kháp xuống buồn ngủ nhưng lại ko ngủ đc! Sáng thì ko có sức cứ như thằng ngáo ngơ!

  21. Bác sĩ thời gian mất ngủ thời kỳ mãn kinh hỏi Bác sỹ Bao Lâu mình mới có giat ngu Lại Bác sỹ

  22. Mình cũng zậy bị nhức đầu uống thuốc nhiều say qua mất ngủ có khi ngủ đc có khi kg ngủ đc uống thuốc ngủ, mà tới 2. 3 giờ sáng mới ngủ ngủ đc 2. 3 tiếng đồng hồ

  23. Mình mất ngủ 6 năm nay rồi có thể là do thói quen xấu do hút thuốc 🚬 lá quá nhiều ngày 2 gói dùng điện thoại 📱 quá lâu ngày 10 mấy tiếng,,rụng hết cả tóc rồi tính cách trở nên hay cáu bẩn😷 cảm giác khó chịu ko tả nổi

  24. Có lúc thì ngủ đc từ 2h-8h mấy sáng…có lúc thì dô ngủ sớm từ 9-10h khuya giật mình thì mới 2-3g sáng mà ko ngủ lại đc…khó chịu thật sự

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *